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正確量血壓，就靠「722」法則

 🩺 正確量血壓，就靠「722」法則！


高血壓常常沒有症狀，唯有正確量測與記錄血壓，才能幫助醫師做出正確診斷與治療調整。依照衛生福利部建議，請牢記以下「722量血壓法則」：

🔹 7：連續7天量測血壓

🔹 2：每天早上起床後與晚上睡前，各量2次

🔹 2：每次量2遍，取平均值


📌 量測血壓前請注意以下事項：

測量前應先安靜坐著休息5分鐘

避免運動、抽菸、喝咖啡或茶30分鐘內量血壓

坐姿正確，手臂放在桌上與心臟同高

使用經校正過的電子血壓計，袖帶鬆緊適當

記錄下所有血壓值，供醫師評估參考


📒 建議將7天的血壓數據記錄在紙上或健康App中，幫助醫師了解您血壓控制的趨勢與變化。


💡 掌握722，量對血壓，守護心血管健康！


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文案 by 糖基clerk得----啟動代謝力  長庚醫學生健康計畫

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【常見止痛藥怎麼吃才安全？】普拿疼、EVE 劑量簡單記

止痛藥在日常用得比想像中頻繁，而在健康民眾身上反而容易忽略其危害。一般民眾比如每個月的生理期、經常性頭痛，都會自己買止痛藥來吃。希望大家在症狀緩解之餘，也能注意不要因為過量造成後續更多問題！ 要怎麼吃止痛藥，才不容易過量呢？ 在市面上，買得到「不傷腎」的只有 「普拿疼」「普拿疼加強錠」  也就是 「Acetaminophen」 這個成份  ⚠️其他「不傷腎」的止痛藥物只有醫師處方能開（opioid類） ⚠️所以那些更強效的市售止痛藥比如布洛芬、日本的EVE止痛藥都會傷腎！ 這些藥物的主要有效成份是ibuprofen，屬於NSAID類藥物 Acetaminopen（普拿疼）怎麼吃？ 任何藥物吃太多都不行，acetaminophen 雖然不傷腎，但過量也會有肝毒性、中毒可能  ⚠️12歲以上成人劑量：           每次1-2顆（一顆500mg) ，間隔4～6小時吃一次            一天最大劑量不超過8顆(也就是一天不超過4000mg) Ibuprofen（布洛芬、EVE) 怎麼吃？ 這種藥物比普拿疼類的藥多了「消炎」作用，因此也是許多人的選擇，但一定要注意不要過量！  ⚠️市售劑型每一顆為200～400mg，藥盒上建議劑量通常是一天不要超過1200mg，但最大劑量建議應該是2400mg。 服藥間隔時間通常是4～6小時一次，一天大約3～4次。  （關於這種藥物說法比較多、range比較廣，歡迎各方補充！)  筆者的吃法：每次吃400mg 一顆，間隔8小時才吃下一顆，一天不超過3顆。 簡易記法：  ［普拿疼］      四小時1～2顆，一天不超過8顆  ［布洛芬］      八小時一顆，一天不超過3顆 👶 孩童請勿自行使用（未滿12歲要諮詢） 👴 老人、慢性病患如腎病、肝病者請諮詢醫師 「本文僅供一般民眾參考，實際仍應依照醫師／藥師建議使用」 © 2025 LET. All rights reserved.
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