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 🩺 正確量血壓，就靠「722」法則！ 高血壓常常沒有症狀，唯有正確量測與記錄血壓，才能幫助醫師做出正確診斷與治療調整。依照衛生福利部建議，請牢記以下「722量血壓法則」： 🔹 7：連續7天量測血壓 🔹 2：每天早上起床後與晚上睡前，各量2次 🔹 2：每次量2遍，取平均值 📌 量測血壓前請注意以下事項： 測量前應先安靜坐著休息5分鐘 避免運動、抽菸、喝咖啡或茶30分鐘內量血壓 坐姿正確，手臂放在桌上與心臟同高 使用經校正過的電子血壓計，袖帶鬆緊適當 記錄下所有血壓值，供醫師評估參考 📒 建議將7天的血壓數據記錄在紙上或健康App中，幫助醫師了解您血壓控制的趨勢與變化。 💡 掌握722，量對血壓，守護心血管健康！ 歡迎分享給親友，一起從生活做起，遠離慢性病危機！ 也歡迎追蹤我們的粉專看更多內容！ FB： 啟動代謝力｜長庚醫學生健康計畫 IG： 啟動代謝力｜長庚醫學生健康計劃（@daily_metachange）• Instagram 相片與影片 Threads： @ daily_metachange 文案 by 糖基clerk得----啟動代謝力  長庚醫學生健康計畫

 📌【糖尿病可以吃澱粉嗎？】 這是很多人常常問的問題！其實，糖尿病並不代表不能吃澱粉，而是要吃得更聰明、更有技巧！ ✅ 關鍵在於「選對、吃對、控制分量」： ✔ 選擇「高纖」澱粉：像是糙米、全穀飯、地瓜、南瓜、燕麥等，纖維多、血糖升得比較慢。 ✔ 減少「精緻」澱粉：如白飯、白麵包、麵條，容易讓血糖快速飆升。 ✔ 每餐約控制在1碗飯的量（或依營養師建議調整）。 💡 小秘訣：吃澱粉時搭配蔬菜、蛋白質，像是青菜炒蛋、豆腐或魚肉，能幫助血糖更穩定，不容易大起大落。 🚫 要小心的澱粉「地雷食物」有這些： ❌ 白飯、白吐司、米粉、麵條（精緻澱粉，升糖快） ❌ 餅乾、甜麵包、蛋糕（高糖高脂肪，雙重地雷） ❌ 含糖飲料、果汁（含糖液體吸收超快，血糖飆很高） 🎯 不是不吃，而是吃得剛剛好＋避開地雷 掌握這些原則，糖尿病飲食也可以吃得安心又開心😊 歡迎分享給親友，一起從生活做起，遠離慢性病危機！ 也歡迎追蹤我們的粉專看更多內容！ FB： 啟動代謝力｜長庚醫學生健康計畫 IG： 啟動代謝力｜長庚醫學生健康計劃（@daily_metachange）• Instagram 相片與影片 Threads： @ daily_metachange 文案 by 糖基clerk得----啟動代謝力  長庚醫學生健康計畫

【她以為，剖腹產是一條不能回頭的路……】 「當初我第一胎是剖腹產，所以第二胎也一定要剖吧？」 這句話，是阿芸（化名）在產檢時說的。她看起來不像是在詢問，而更像是在陳述一個早已被告知的「事實」。 但——現在真的還是這樣嗎？ 過去很長一段時間裡，「剖過一次就永遠都要剖」是幾乎無人質疑的標準答案。甚至很多長輩也會提醒：「妳第一胎開過刀，第二胎不能冒險啦！」 但隨著醫療進步，如今有另一個選擇出現了： TOLAC（Trial of Labor After Cesarean） 👉 剖腹產後仍可嘗試自然產 什麼是TOLAC？ TOLAC（Trial of Labor After Cesarean）是近年婦產科的新觀念，取代傳統認為一旦剖腹產下一胎必定要剖腹產的認知。如果 順利完成這個過程、 自然產成功，我們會稱之為 VBAC（Vaginal Birth After Cesarean）。 誰適合 TOLAC？需要符合哪些條件？ 懷孕晚期（約 35～37 週之間），若孕婦希望嘗試 TOLAC，通常會由產科醫師評估是否合適。 而一位「好的 TOLAC 候選人」，通常會具備以下幾個條件： 上次剖腹的原因不是阻礙自然產的問題 ，且當時的手術切口是「橫向子宮下段切口」，子宮維持完整。 胎兒體型與骨盆評估上，有通過產道的可能性 。 孕婦整體健康狀況良好 ，有能力完成自然產的過程。 孕婦與家人充分理解 TOLAC 的風險與好處 ，並願意配合產程中的監控與處置。 簡單來說， 這是一個醫病雙方共同評估的決定 。不是每位曾剖腹的媽媽都適合 TOLAC，但在符合條件、醫療資源允許的情況下，它的確是一條可行的道路。 成功機率計算：MFMU VBAC Calculator 這是由美國 NICHD / Maternal-Fetal Medicine Units Network （母胎醫學單位）開發， 也是 ACOG（美國婦產科醫學會）官方推薦 的計算器。 🔍 這個計算器能做什麼？ 它會根據媽媽的背景與產史，預測 若嘗試 TOLAC，轉為自然產（VBAC）成功的機率 。 📝 需要輸入的資料（ 6 項）： 年齡 身高與體重（計算 BMI） 是否有慢性高血壓 過去是否有自然產經驗 上一次剖腹的原因（難產 vs. 其他原因） 是否曾經成功 VBAC 過 ...

 常說：「血糖監測就像是身體的即時儀表板」，能幫助我們了解目前血糖控制得如何，也能提早發現異常，預防併發症的發生喔！ 📍什麼時候該量血糖？ •有糖尿病者建議依醫師指示定期量血糖，如飯前、飯後、睡前 •剛開始控制或藥物調整時，更需要密切監測 •若血糖常常偏高，建議回診討論是否需要調整飲食、運動或藥物 🔍 血糖監測小細節，讓結果更準確： ✅ 測前先洗手，避免手上殘糖影響數值 ✅ 使用固定品牌/型號的血糖機，數值較穩定 ✅ 建議用APP或紀錄本記下血糖值與時間，方便與醫師討論 ✅ 如果發現連續異常，別自己嚇自己，儘快就醫詢問更安心 💬 幾分鐘的量測，就是對自己健康的最大守護！💪 歡迎分享給親友，一起從生活做起，遠離慢性病危機！ 也歡迎追蹤我們的粉專看更多內容！ FB： 啟動代謝力｜長庚醫學生健康計畫 IG： 啟動代謝力｜長庚醫學生健康計劃（@daily_metachange）• Instagram 相片與影片 Threads： @ daily_metachange 文案 by 糖基clerk得----啟動代謝力  長庚醫學生健康計畫

 💔【她的命，不是毀在糖，而是毀在「不當一回事」……】 阿雯(化名)最近常常口乾舌燥、晚上跑廁所三四次，瘦了一大圈還常常感到頭暈，家人勸她去看醫生，她卻說：「我哪有糖尿病？我又不吃糖！」 直到某天在廚房暈倒撞到頭，緊急送醫後才發現——血糖高得嚇人，早就已經是糖尿病，而且已經出現併發症了。 當她聽到「視網膜病變、腎功能惡化、要考慮胰島素治療」時，只能哭著問：「為什麼沒早點發現……？」 其實，糖尿病不是你有感覺才會來敲門，它可能已經在你身體裡默默進行破壞了好幾年。 🌀 糖尿病迷思破解小教室 👩‍⚕️✨ 很多人對糖尿病有誤解，現在就來了解更多關於糖尿病的真相！ ________________________________________ ❌ 迷思一：「不吃糖就不會得糖尿病」 ✅ 事實是： 糖尿病不只是吃糖造成的！和遺傳、胰島素功能、總熱量攝取、體重、運動習慣都有關。 不吃甜點，但天天喝手搖、外食高油高鹽、久坐不動，一樣可能中標！ ________________________________________ ❌ 迷思二：「吃藥會上癮，越吃越多」 ✅ 事實是： 糖尿病藥物不會上癮！ 劑量調整是為了配合身體狀況，不是吃藥吃壞的。反而血糖控制穩定的話，還有可能減藥或停藥！千萬別怕吃藥，配合醫師，才是對抗糖尿病的關鍵。 ________________________________________ ❌ 迷思三：「打胰島素是病入膏肓才會用」 ✅ 事實是： 胰島素不是最後手段，而是一種有效的治療方式！ 初期血糖很高、懷孕血糖控制不佳，或短期需要穩定血糖時都可能使用。用對方式控制，反而能保護器官，減少併發症。 ________________________________________ 💬 衛教小叮嚀： 糖尿病不可怕，可怕的是誤解、不理會、不治療。 比起害怕吃藥、打針，更該害怕的是——失去視力、洗腎、截肢，甚至錯過人生。 🌟你值得更健康的未來。現在開始，跟血糖好好相處吧！ 📩 有任何關於糖尿病的疑問，都可以留言或私訊我們唷～也歡迎加入我們的line官方帳號或追蹤我們的社群，隨時獲取有關代謝症候群/三高的小知識~ ________________________________________ 📲 歡迎分享給親友，一起從生活做起，遠離慢性病危機！ 也歡迎...

 💔【她的腳，只是一個小傷口，怎麼會走到這一步……？】 阿梅(化名)，是一家早餐店老闆娘，做事俐落又總是笑咪咪，餐點的味道也相當不錯，因此生意總是強強滾。她說：「早上五點開店，忙到中午，根本沒時間吃飯啦！」這樣的生活持續了十幾年，直到有天她右腳起了個水泡，本想貼個OK繃就好，結果幾天後傷口越來越大，還開始流膿發臭。 送醫後，醫師說她得了「糖尿病足」，神經壞死、循環不良，細菌趁虛而入，嚴重感染。那天，我們在病房外看著阿梅的家人默默落淚——原來，這個小傷口，最後竟然讓她截肢了。 大家可能會覺得：「糖尿病又不會痛，有那麼嚴重嗎？」 其實，糖尿病最可怕的不是當下的血糖高，而是它慢慢侵蝕身體各個角落，在患者還沒察覺前，悄悄埋下病變的種子。 ________________________________________ 👩‍⚕️ 血糖控制不佳，可能會慢慢影響身體其他器官或系統。 以下是常見的糖尿病併發症👇 🔍 常見併發症包含： 👀 視網膜病變 可能導致視力模糊、看東西像隔著霧。嚴重時甚至會失明。 🦶 周邊神經病變 出現腳麻、刺痛、熱冷感異常，嚴重時腳有傷口也不會痛，延誤處理可能導致感染甚至截肢。 🩺 糖尿病腎病變 長期血糖過高會傷害腎臟過濾功能，尿蛋白增加，最嚴重可能進展到洗腎。 ❤️ 心血管疾病風險上升 糖尿病會加速血管硬化，增加心肌梗塞、中風的風險。 🧠 腦中風與失智症機率提高 糖尿病影響腦部血流與神經健康，讓你提早出現記憶力衰退、反應變慢的狀況。 ________________________________________ 💡 小提醒：這些問題都不是一夜之間發生的，只要好好控制血糖，是可以預防或延緩的！ 📌你可以這樣開始保護自己： ✅ 飲食均衡，少甜少炸 ✅ 規律運動，每週至少150分鐘 ✅ 定期追蹤血糖與三高數值 ✅ 不要放棄！糖尿病是一場可以打贏的長期戰！ ________________________________________ ✨如果你或你的家人有糖尿病，也許現在感覺不到什麼不舒服，但身體可能早已在悄悄發出求救訊號。 現在開始照顧自己，才不會有一天，像阿梅一樣，為了一個不起眼的小傷口付出沉重的代價。 ________________________________________ 📲 歡迎分享給親友，一起從生活做起，遠離慢...

小美一直以為糖尿病離自己很遠。畢竟她不嗜甜，體型也不胖，最多只是每天習慣來一杯全糖珍奶，配上一碗香噴噴的滷肉飯，辛苦工作一天後的慰藉。不過在她50歲生日的隔天早上，突如其來的視線模糊讓她在浴室跌倒、頭破血流，被緊急送進急診室。 醫師一邊縫傷口，一邊皺眉跟她說明她的抽血報告：「妳知道自己有糖尿病嗎？妳的血糖快500了，這不是剛得，是已經失控的狀態。」 她瞪大雙眼，不敢相信自己聽見的話。這才想起這幾年越來越頻繁的口渴、疲憊、視力變差，只是她一直以為是更年期惹的禍。直到這一刻，她才驚覺：糖尿病，不會敲門就來。 😱以為不吃甜就不會得糖尿病？ 一位才剛滿50歲的女士，平常不愛甜食，卻在視力模糊跌倒後被送進急診——才知道自己的血糖飆破500，糖尿病已經悄悄潛伏多年…… 🔬 那糖尿病到底怎麼診斷？我們來用最簡單的方式告訴你： 🧪 有下列其中一項，就要特別注意： 1️⃣ 空腹血糖 ≥ 126 mg/dL（禁食8小時） 2️⃣ 隨機血糖 ≥ 200 mg/dL 且出現典型症狀（如：多尿、口渴、體重減輕） 3️⃣ 糖化血色素（HbA1c） ≥ 6.5% 4️⃣ 口服葡萄糖耐受試驗（OGTT）2小時 ≥ 200 mg/dL 👩‍⚕️ 作為醫師，我們最常遇到的就是「等到有症狀才來檢查」，那時往往已經太晚。 📌 建議每年健檢一次，尤其家族有糖尿病病史、肥胖、久坐族群，更不能忽略！ ❤️ 糖尿病沒有症狀時最危險，早一步檢查，就多一分健康保障。 📲 歡迎分享給親友，一起從生活做起，遠離慢性病危機！ 也歡迎追蹤我們的粉專看更多內容！ FB： 啟動代謝力｜長庚醫學生健康計畫 IG： 啟動代謝力｜長庚醫學生健康計劃（@daily_metachange）• Instagram 相片與影片 Threads： @ daily_metachange 文案 by 糖基clerk得----啟動代謝力  長庚醫學生健康計畫

阿傑 ( 化名 ) ， 38 歲男性，是一間外商公司的主管，在職場上總是非常努力。平常不吃早餐，午餐吃便當、晚上應酬喝兩杯，週末睡到中午。一場體檢後，報告上赫然出現：「空腹血糖偏高、三酸甘油脂過高、腰圍超標」。 他苦笑說：「我又沒生病，這只是上了年紀吧？」 但醫師搖頭：「這不是老化，是代謝症候群，你已經在通往糖尿病和心臟病的路上了。」 🧠 你，也跟阿傑一樣嗎？別等到健康拉警報才後悔，現在就來認識什麼是代謝症候群 👇   👨‍⚕️ 你聽過「代謝症候群」嗎？很多人以為這只是體重過重的問題，但其實，代謝症候群是一組與心血管疾病、糖尿病、中風風險高度相關的「危險組合」！ ________________________________________ 📌 【什麼是代謝症候群？】 ( 資料來源：國民健康署 ) 當一個人同時出現以下 5 項指標中的 三項以上 ，就可能被診斷為代謝症候群： 1️ ⃣ 腰圍過粗（腹部肥胖）或 BMI ≧ 27 男性腰圍：≧ 90 公分（約 35 吋） 女性腰圍：≧ 80 公分（約 31 吋）   2️ ⃣ 血壓偏高 收縮壓 ≧ 130mmHg 或 舒張壓 ≧ 85mmHg ，或已使用藥物治療   3️ ⃣ 空腹血糖偏高 空腹血糖 ≧ 100 mg/dL ，或已使用藥物治療   4️ ⃣ 三酸甘油酯（ TG ）過高 三酸甘油酯（ TG ）≧ 150 mg/dL ，或已使用藥物治療   5️ ⃣ 高密度膽固醇（好膽固醇）過低 已使用藥物治療，或高密度膽固醇過低 男性 < 40 mg/dL 女性 < 50 mg/dL   以上資料來源：衛生福利部國民健康署—代謝症候群 https://www.hpa.gov.tw/pages/list.aspx?nodeid=221 🧠 可以這樣記： ** 「三高加肚子大」就是代謝症候群的警訊！ 這些看起來像是「小毛病」，實際上卻是慢性病的前哨戰。 ________________________________________ 😮 【常見迷思破解】 ❌ 「我只是胖一點，沒什麼大不了。」...